July 12th, 2011

avto

Внимание, жара!

Как грамотно эксплуатировать свой организм в жару.

Заведите себе привычку носить с собой бутылочку простой воды и периодически из нее отхлебывать. Сначала будете забывать, но потом втянетесь.

С потом и дыханием организм теряет воду, и эту потерю нужно компенсировать.

Не надейтесь, что сейчас вы потерпите, а потом отопьетесь. Очень легко и незаметно можно перешагнуть грань, за которой начинается диагноз «обезвоживание».

В лучшем случае вы отделаетесь сильной и как бы беспричинной головной болью – вы же здоровый человек, непонятно почему вдруг голова заболела и не проходит?

В худшем случае, ну вы сами понимаете… в реанимации вам потом расскажут, если откачают.

Еще один важный момент: довели себя до того, что страшно хочется пить? Ни за что не пейте ледяную воду, тем более залпом. Если вода из кулера или холодильника, разбавьте кипяточком.

Объясняю механизм усваивания воды. Организму жарко, а вы туда заливаете холодную воду? Клетки, которые должны усваивать воду, спазмируются. Вы не чувствуете облегчения и продолжаете заливать в себя холодную воду.

Впитываться вода начнет только тогда, когда нагреется до температуры организма!

Поэтому для быстрейшего утоления жажды нужно пить воду температуры организма.

Побочным эффектом утоления жажды холодной водой может быть ангина – самый первый удар холода приходится на горло.

Холодную воду или сок можно пить тогда, когда жажда утолена, организм в спокойном состоянии, вот тогда для удовольствия мелкими глоточками – и будет вам счастье!